Ramazan ayında kilo vermenin yolları nelerdir?

Günümüzde birçok kişinin sorunu haline gelen kilo problemi, her yıl Ramazan ayının gelmesiyle birlikte yine en çok araştırılan konular arasında yer alıyor.F5HABER ekibi olarak, Ramazan ayında kilo verilir mi?, Oruç tutarken nasıl sağlıklı kilo verilir? sorularının yanıtını sizler için haberimizde derledik. İşte detaylar…Oruç tutarken kilo vermenin birkaç püf noktası var. Bunlara dikkat ettiğiniz tartıda eksileri görmeye hazır olun!Ramazan ayında yağlı ve karbonhidrat içeren besinlerden uzak durmak, oruç tutarken sağlıklı bir şekilde kilo vermenin kapısını açan en önemli anahtar aslında.Genellikle gün içinde saatlerce aç kalıyoruz diye sahur ve iftarda yemeğin dozunu kaçırıyoruz. Ramazan ayında kilo vermek için öncelikle porsiyonlarınız azaltın.İftar ve sahur sofralarında besin değeri bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi, hem vücudun susuz kalmamasını hem de açlık hissinin oluşmamasını sağlayacaktır. Bu beslenme tarzı da uzun vadede kilo alımından çok kilo verimine neden olacaktır.Şimdi sizlere Ramazan ayında hem oruç tutup hem de kilo vermenin birkaç formülünü sıralayacağız.Formül 1: İftarda çorbanızı içtikten sonra, ana yemek öncesi vereceğiniz 15 dakika ara, hem mide ve bağırsak sisteminizi rahatlatacak, hem de doygunluk hissinizin daha kısa sürede oluşmasını sağlayacaktır.Formül 2: Ramazan ayında kilo almamak için yemeklerin seçiminde çok yağlı, tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden kaçınmak gerekir. Bunların mide bağırsağı yormayan emilimi kolay, lifli ve sellüloz içeren sebze, meyve ve tam buğday ekmeği tercih etmelisinizFormül 3: İftarda yemeye geçiş kısmını kolaylaştırmak ve mideyi zorlamamak adına, ana yemek öncesi 1 kase sıcak ya da soğuk çorba tercih edebilirsiniz.Formül 4: Günlük rutinde hızlı yemek yeme çoğu kişinin en büyük sorunu iken, Ramazan dönemi açlığıyla sınanan nefisler, yemeyi daha da hızlı yenir hale getirebiliyor. Sakın hızlı yemek yemeyin.Formül 5: Su içmeye vakit kalmıyor bahanesine sığınmadan, sınırları zorlayın ve iftar - sahur arası yeterli miktarda su tüketin.Formül 6: Tatlı tercihlerinizi gözleri kamaştıran baklavalar, kadayıflardan değil meyveli ve sütlü dondurmadan yana yapın. Ayrıca tatlıyı iftarın hemen ardından yemek yerine, biraz zaman geçtikten sonra tüketmelisiniz.Formül 7: Özellikle sahur yapmadan oruç tutmanın insan vücudunu ve metabolizmasını olumsuz etkilediği, uzmanlar tarafından sıklıkla ifade edilmektedir. Bu nedenle sahur öğünü ihmal edilmeden, sağlıklı besinlerle geçirmeye özen gösterilmelidir.Formül 8: İftardan sonra yapılan 30 dakikalık yürüyüş, iftarda almış olduğunuz kalorilerin yakılmasını sağlayacaktır. Düzenli bir antrenman planı, Ramazan ayında kilo vermek için ideal olacaktır.