Saç dökülmesini engellemek için ne yapmak gerekir?

Saç dökülmesi günümüzde epey yaygınlaşan bir sorun haline geldi. Genetik yatkınlık deyip geçmeyin altında yatan sorun çözümü olan başka bir sebepte olabilir. Peki saç dökülmesi neden olur, ne iyi gelir? Hangi vitamin eksikliklikleri saç dökülmesine sebep olur ve çözümleri nelerdir? gibi soruların cevaplarını sizler için araştırdık. İşte detaylar…Saç dökülmesi yaşadığımızda genellikle genetik olduğunu düşünerek üzerinde durmuyoruz. Her gün belirli oranda saçın dökülmesi uzmanlar tarafından normal karşılanmaktadır. Ancak bundan daha fazla saçınızın döküldüğünü fark ettiyseniz işte orada durun! Saç dökülmesini durdurmak için altında yatan sebepleri bulmak çok önemlidir.Saç dökülmesi problemini kendinizde yaşamıyorsanız bile eminiz ki, etrafınızda bu dertten muzdarip olan bir sürü kişi vardır. Bu sebeple siz de bilgi edinip başkalarına yardımcı olabilirsiniz.SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR? Mevcut her saç telinin bir yaşam siklusu vardır. Her saç teli 4- 6 yıl yaşar, sonra dinlenir ve daha sonra da dökülür. Saçların bu şekilde dökülmesi son derece doğal bir süreçtir ve günde 50-100 tel saç dökülmesi normal kabul edilir.Eğer bu sayıdan daha fazla dökülüyorsa, banyo yaparken ele gelen saç miktarı artmışsa ya da yıkanmış kurulanmış saçı elle çektiğimizde elimize 3-5 adet saç teli geliyorsa bu durumun ciddiye alınması gerekir. Saç dökülmesinin çok farklı nedenleri olabilir. Önemli olan bu nedenin saptanması ve uygun tedavinin yapılmasıdır.Saç dökülmesinin kadınlarda ve erkeklerde görülme nedenleri farklıdır. Erkeklerde görülen saç dökülmesi genellikle, genetik olan ve toplumun %50’sinden daha fazlasında görülen erkek tip hormona duyarlı saç dökülmesidir. SAÇ DÖKÜLMESİNİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ NELERDİR? Genetik yatkınlığın dışında saç dökülmesinin bir diğer nedeni ise vücudumuzdaki vitamin ve mineral eksikliğidir. Uzman diyetisyen Hakim Karatoprak, saç dökülmesinin nedenleri ve çözümlerine dair bilgiler paylaştı.KANSIZLIK - DEMİR EKSİKLİĞİ Kansızlık Demir eksikliği olarak bilinir. Demir ise saça güç veren bir mineraldir.Demir vitamini içeren besinler: Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler. ıspanak, pazı, fındık, fıstık, susam, karaciğer, kırmızı et, tavuk, balık eti, yumurta, pekmez, üzüm, kuru baklagiller.ÇİNKO EKSİKLİĞİ Saç dökülmesinin bir diğer nedeni de çinko eksikliğidir. Çinko saçı besleyen ve ömrünü uzatan bir mineraldir. Çinko eksikliği genelde insülin direncinde görülür. İnsülin direncindeki saç dökülmesi kadınlarda orta hatta kelleşme şeklinde olur. Çinko olan besinler: Hindi, kırmızı et, tavuk, deniz ürünleri, badem, yer fıstığı, kabak çekirdeği, antep fıstığı, susam, bamya, pazı, beyaz peynir, roka, yoğurt.B VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ Bir başka sebep ise B vitamini eksikliğidir. Saç derisinin sahip olduğu kan dolaşımını hızlandıran B vitamini, saç köklerinin her zamankinden daha fazla miktarda oksijen almasına yardımcı olur. Saç köklerinin fazla miktarda oksijen alması saçların daha güçlü, daha parlak ve daha sağlıklı olmasını sağlar.Bunların en önemlisi Biotin olarak bildiğimiz B7 vitaminidir. Bu vitamine de B9 (folik asit ) ve B12 eşlik etmektedir. B vitamini içerek besinler: Kırmızı et, balık ve kümes hayvanları, arpa, darı, kahverengi pirinç, mercimek, nohut, fasulye, süt ve süt ürünleri, yumurta, brokoli, ıspanak, pazı, badem, ayçiçek tohumu, muz, narenciye, avokado.TROİD HASTALIKLARI İyot saçı besleyen bir mineraldir ve genellikle trioid hastalıklarında vücutta yetersiz kalır. İyot içeren besinler: İstiridye, karides, ıstakoz mezgit, ton balığı, ıspanak, şalgam, pazı, kabak, sarımsak, kuru fasulye, çilek, süt.OMEGA-3 - D VİTAMİNİ Omega-3 ve D vitamini saçlarımıza parlaklık kazandırır. Eğer saçlarımız cansız ve güçsüzse bu iki vitamini vücutta yükseltmek gerekir. Omega-3 içeren besinler: Somon, sardalya gibi yağlı tuzlu su balıkları, chia tohumu, fındık, kırmızı et, yumurta ve soyada bol miktarda bulunabilir. En fazla güneşten alabileceğimiz D vitamini olan besinleri şöyle sıralayabiliriz: Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt, tereyağı, ton balığı, somon, balık yağı, mantar, maydanoz, yonca, ısırgan otu, yulaf, uskumru, istiridye, karaciğer, yumurta sarısı, tatlı patates.KERATİN PROTEİNİ Vücutta bir şeyler üretilirken her zaman proteine ihtiyaç vardır. Nasıl cildimiz için kolejen proteinine ihtiyacımız varsa, saçlarımız için de keratin ihtiyacımız vardır. Eğer Keratin proteini düşükse saçların üretimi az olur.Keratin içeren gıdalar: Balık, yumurta, kuruyemiş (özellikle badem), avokado, ıspanak, tatlı patates, et ve tavuğun derisiz, yağsız kısımları, soğan, sarımsak ve lahana