Sadece 1 ayda yeniden doğmuş gibi yapıyor! Karaciğer yağlanmasına karşı 2 etkili silah

SQUAT

Squat  gibi kuvvet antrenmanı içeren egzersizler karaciğeriniz için faydalıdır. Bu egzersizler genel kas kütlesini iyileştirir ve bu da vücudun yağ ve glikozu metabolize etme yeteneğini geliştirir. Böylece karaciğer yağ yükü altında kalmaz. Her gün bir set şınav ve squat yapmak, çekirdeğinizi ve alt vücudunuzu güçlendirirken aynı zamanda karaciğerinizin yağları daha verimli bir şekilde işleme yeteneğini de destekler. 10-15 tekrarla küçük başlayın ve kademeli olarak artırın.

PİLATES

Pilates, esnekliğe, güce ve kontrollü nefes almaya odaklanan nazik ancak etkili bir egzersiz biçimidir. Çekirdek gücünü ve vücutta daha iyi dolaşımı iyileştirmek için mükemmeldir. Karaciğer kanı filtrelemede merkezi bir rol oynadığından, daha iyi dolaşım doğrudan karaciğer fonksiyonunu iyileştirebilir. Pilates, karaciğer sağlığını olumlu yönde etkileyebilecek stresi azaltmaya yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için haftada birkaç kez 15-20 dakikalık bir Pilates seansı ekleyin.