Sudan sonraki en sağlıklı içecek belirlendi! Ne süt ne de kefir

Günlük su tüketiminizi ihmal etmeden, doğal içeceklerle vücudunuza destek verebilirsiniz. Sağlıklı yaşamını engellemeyecek aksine destekleyecek lezzetli ve besleyici alternatifler bulunuyor.İşte en sağlıklı içecekler...1. Yeşil çay Yeşil çay, yaşlanmayı yavaşlatabilen ve hücreleri toksinlerden ve kanserojenlerden koruyabilen polifenoller ve doğal antioksidanlar açısından zengin olduğu için en sağlıklı içeceklerden biridir. Antioksidanlar, kan damarlarını gevşeterek kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayabilir, kalp krizi ve felçle sonuçlanabilen kan pıhtısı oluşumu riskini azaltabilir.Yeşil çay ayrıca dişleri güçlendiren florür içerirve kemikleri güçlendiren flavonoidler. Bunlar diş çürüğü ve osteoporoz riskini azaltır .2. Nane çayı Nane, kasları gevşetmeye ve sertliği ve ağrıları azaltmaya yardımcı olabilen bir antispazmodiktir. Ayrıca, yiyeceklerin sindirim kanalında hareketini teşvik ederek sindirime yardımcı olur. Nane serinletici bir etkiye sahiptir, bu nedenle sıcakla mücadele etmek için içmek rahatlatabilir.3. Siyah kahve Siyah kahve, ölçülü tüketildiğinde bir diğer sağlıklı seçenektir. Sabah içildiğinde kalp hastalıkları ve bunamaya karşı koruyucu faydalar sağlar.4. Yağsız süt Süt, karbonhidratlar, protein ve az miktarda yağ gibi sağlıklı bir öğünün bileşenlerini içerir. Bu nedenle kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve istekleri azaltır.Süt ayrıca kalsiyum açısından zengindir ve D vitamini içerir. Kalsiyum yağ hücrelerinin yakılmasına yardımcı olur ve D vitaminimaksimum kalsiyum emilimine yardımcı olur.5. Soya sütü veya badem sütü Vegan iseniz veya süt ürünlerini azaltmak istiyorsanız soya sütü harika bir alternatiftir. Lif ve protein açısından zengindir, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olurve trigliseridlerve kalp hastalığı riskini azaltır. Ayrıca kalsiyum, A vitamini ve D vitamini ile zenginleştirilmiş güçlendirilmiş soya sütü de satın alabilirsiniz.Ancak, soyanın meme kanseri riskinin artmasıyla ilişkili olduğu düşünülen fitoöstrojenler içerdiğini unutmayın . Bu nedenle, özellikle ailede veya geçmişte meme kanseri öyküsü varsa, kadınlara soya ürünlerinin önerilip önerilmediğini bir doktora danışmaları önerilir..Badem sütü protein açısından zengindir ve kalorisi oldukça düşüktür. Ayrıca iyi bir E ve D vitamini kaynağıdır. Güçlendirilmiş versiyonları diğer vitamin ve mineralleri içerir ve bu da onu daha da besleyici hale getirir.6. Sıcak çikolata Çikolata Şekersiz süt, ölçülü tüketildiğinde sağlıklı olabilir. Kakao, ruh halini düzenlemeye ve depresyon riskini azaltmaya yardımcı olan serotonin üretimini artırır . Kakao ayrıca doğal antioksidanlar olan polifenoller açısından da zengindir.Yağsız süt, soya sütü, badem sütü, yulaf sütü vb. besinlere bir tatlı kaşığı kakao tozu eklenerek sıcak çikolata hazırlanabilir.7. Portakal veya limon suyu Taze sıkılmış portakal veya limon suyu mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlayabilen, kanser riskini azaltabilen güçlü bir antioksidandır., bağışıklığı güçlendirir, sindirimi iyileştirir ve cilt tonuna yardımcı olur. Önceden hazırlanmış meyve suları içeren paketlenmiş meyve suları yerine taze sıkılmış meyve suları içmek daha iyidir. Birçok durumda katkı maddeleri ve ilave şeker.8. Ev yapımı smoothieler Ev yapımı smoothieler taze meyve, sebze, yeşillik ve kuruyemişleri karıştırarak yapılabilir. Çok sayıda besin içerirler ve çok doyurucu olabilirler.9. Kefir Probiyotik içerdiği için bağırsak sağlığını destekler ve sindirim sistemini düzenler. Laktoz intoleransı olan kişiler için süt ürünlerine alternatif olabilir. Protein, B vitaminleri ve kalsiyum içerir, böylece kemik sağlığına katkı sağlar.İşte uzak durmanız gereken içecekler...1. Kahve içecekleri Kafelerde ve restoranlarda servis edilen süslü kahve içecekleri genellikle 800 kaloriye kadar ve damar tıkayan doymuş yağ için önerilen maksimum alımın 1/3'ünü içerir. Bu kadar tatlı olmalarının bir nedeni var. Tipik bir içecekte 170 gram şekerle, kafein etkisinden çok şeker şoku yaşarsınız . Üzerine çırpılmış krema eklerseniz, sağlıklı olmaktan çok uzak bir içeceğiniz olur.2. Aromalı sular ve spor içecekleri Aromalı ve aromalı sular birkaç ekstra vitamin sağlayabilirancak genellikle ilave şeker ve koruyucu maddeler içerir. Piyasadaki birçok spor içeceğinde ayrıca yapay tatlandırıcılar ve sağlıksız katkı maddeleri bulunur. Bazılarında suyla karıştırılmış elektrolitler bulunurken , bu içeceklerin çoğu etiketlerdeki iddialar kadar sağlıklı değildir.3. Soda (hem diyet hem de normal) Çoğu insan normal sodanın şeker ve yapay katkı maddeleriyle dolu olduğunu bilir. Diyet sodalar düşük veya sıfır kaloriye sahip olsa da koruyucu maddeler de içerir.Eğer gazlı, ferahlatıcı bir içecek arıyorsanız, bunun yerine sade soda (karbonatlı su veya maden suyu) deneyin.4. Kokteyller Kokteyller genellikle şekerle doludur. Genellikle taze meyveler kullanılmaz ve bunun yerine yapay esanslar, gıda boyası ve şuruplar içerir.5. Paketlenmiş meyve içecekleri ve smoothieler Taze sıkılmış meyve suları sağlıklı olsa da, paketlenmiş meyve içecekleri ve smoothieler genellikle şeker ve katkı maddeleriyle doludur. Her paket 700 kaloriye kadar içerebilir.6. Enerji içecekleri Enerji içeceklerinin çoğu sağlıksız miktarda kafein içerir, şeker, yapay renklendirici ve koruyucu maddeler. Bu içecekler kısa süreli bir enerji patlaması sağlar ancak daha sonra çökmenize neden olabilir ve ayrıca vücutta uzun vadeli olumsuz etkilere sahip olabilir.