Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirin: Uzmanlardan önemli öneriler

---

Orzaks İlaç Medikal Müdürü Dr. Feyza Özdemir, güçlü bir bağışıklık sisteminin hastalıklara karşı en etkili koruma olduğunu vurgulayarak, bağışıklık sistemini destekleyen önemli önerilerde bulundu.

Kış Aylarında Bağışıklık Sistemi Neden Zayıflar?

Soğuk hava koşulları ve kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirilmesi, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve bulaşıcı hastalıkların yayılmasına zemin hazırlar. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, vücudu virüs ve bakterilere karşı koruyarak hastalıkların etkisini en aza indirir. Dr. Feyza Özdemir, "Soğuk hava, burun ve üst solunum yollarında enfeksiyonlara karşı savunma mekanizmalarını zayıflatırken, kapalı ve havalandırması yetersiz alanlar virüslerin daha hızlı yayılmasına neden olur. Güneş ışığının azalmasıyla ortaya çıkan D vitamini eksikliği, dengesiz beslenme, yetersiz uyku ve stres gibi faktörler de bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir," dedi.

Bağışıklığı Güçlendiren Vitamin ve Mineraller

Dr. Özdemir, tüketilen besinlerin vitamin ve mineral değerlerinde dramatik düşüşler olduğunu belirtti: "Önceden bir portakal yiyerek edindiğimiz mikro besin değerini, bugün çok daha fazla portakal tüketerek ancak alabiliyoruz. Bu durum, kronik hastalıkların sıklığının artmasına neden oluyor. Besinlerle yeterince alınamayan vitamin ve minerallerin takviye edilmesi giderek daha önemli hale geliyor." Dr. Özdemir, C vitamini, D vitamini, çinko, probiyotikler ve Omega-3 gibi bileşenlerin bağışıklığı desteklediğini belirtti.

Vitamin ve Minerallerin Rolü

• C Vitamini: Güçlü bir antioksidan olarak hücreleri serbest radikallere karşı korur ve bağışıklık hücrelerinin etkinliğini artırır.

• D Vitamini: Bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışmasını destekleyerek vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

• Çinko: Bağışıklık hücrelerinin üretimini artırarak vücudu virüslere karşı daha dirençli hale getirir.

• Omega-3: İltihaplanmayı azaltarak bağışıklık sisteminin aşırı tepkisini önler ve genel bağışıklık fonksiyonlarını destekler.

• Probiyotikler: Bağırsak mikrobiyotasını dengeleyerek genel bağışıklık fonksiyonlarını iyileştirir.

Çocuklar, Yaşlılar ve Kronik Hastalığı Olanlar İçin Ekstra Önlemler

Bağışıklık sistemi zayıf olan bireylerin kış aylarında ekstra önlemler alması gerektiğini belirten Dr. Özdemir, özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireyler için koruyucu tedbirlerin artırılması gerektiğine dikkat çekti: "Hijyen kurallarına uymak, düzenli el yıkamak ve toplu alanlarda maske kullanımı gibi basit ama etkili önlemler, hastalıklardan korunmada büyük fark yaratabilir. Ayrıca, beslenme yoluyla yeterli vitamin ve mineral almak, düzenli uyku uyumak ve stresi yönetmek bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar," diye açıkladı.