Uyumadan önce bir avuç yemeniz yeterli; Vücutta neler oluyor neler

Uyku öncesi bilinçli olarak tüketilen bazı besinler, şifacı olabilir. Tavsiye edilen besinlerin içeriğinde bulunan melatonin, triptofan gibi bileşenler uyku düzenini düzenlemeye yardımcı olur.

Özellikle kuruyemişlerin içindeki uygun karbonhidrat ve protein kombinasyonları kan şekerini dengeler, gece boyunca daha istikrarlı bir enerji seviyesi sağlayabilir. Kuru dut da bu listede yer almaktadır.

MELATONİN DEPOSU

Dut, doğal olarak melatonin içerebilir. Melatonin, vücudun uyku-wake döngüsünü düzenleyen bir hormondur.